Praticar esportes faz muito bem a saúde, no entanto alguns esportes exigem tanto do atleta que o mais recomendado é fazer um check-up de exames para saber a situação clínica do mesmo.  

Ter cuidado com a saúde é algo que deve ser prioridade de todos, mas no geral, julgamos que aquele que pratica algum tipo de esporte, já é uma pessoa saudável e tem uma excelente saúde. Só que isso não é verdade!

Uma grande parcela daqueles que praticam algum esportes tem algum problema relacionado à saúde, que comprometem o desempenho na hora dos treinos e da competição. Somente praticar atividades físicas não é uma garantia de boa saúde.

Neste artigo vamos falar mais sobre alguns cuidados que um esportista precisa ter com sua saúde. Confira!   

Cuidados com a saúde bucal

A má higienização da boca pode causar diversos problemas à saúde, os mais conhecidos são as cáries e o mau hálito. Mas quando a limpeza da boca não é feita de forma correta por um longo período, outros problemas mais graves podem aparecer como a periodontite, perda da estrutura óssea e até mesmo um câncer de boca.

Todo esportista deve ter um plano odontológico para fazer um acompanhamento da saúde bucal e evitar que inflamações e infecções ocorram, pois isso seria um grande problema no rendimento do atleta.

Outro hábito que alguns esportistas têm e que não faz tão bem para a saúde dos dentes é o consumo de isotônicos. Essa bebida pode provocar sérias erosões dentárias, pois modifica a flora bacteriana da região.

Cuidados com o tipo de alimentação

A alimentação também é outro fator que pode influenciar a saúde de uma pessoa, principalmente de um esportista. No seu dia a dia, as refeições precisam ser feitas nas horas corretas. Elas também devem conter nutrientes importantes para que o esportista possa fazer seus exercícios sem sentir alguma dificuldade.   

Outra coisa que o esportista precisa fazer no que diz respeito a alimentação é comer os alimentos certos antes de cada treino. Para isso, ele precisa consultar um profissional médico para ser orientado.

Não é recomendado que o atleta faça qualquer tipo de atividade física ou que pratique qualquer esporte, sem antes se alimentar corretamente. Isso poderia causar grandes problemas de saúde, sem falar de mal estar e câimbras.

Cuidado com a hidratação

A hidratação é algo que todos os esportistas devem fazer em um nível excelente, mas geralmente não é assim. Alguns costumam beber uma certa quantidade de água e acreditam que já é o suficiente. Mas na verdade, não estão bem hidratados.

Quem pratica esportes e atividades físicas em geral, precisa estar bem hidratado. O grande esforço feito para praticar determinada atividade, faz o corpo gastar muito líquido entre suor e urina. Por isso, o recomendado é que o praticante de esportes consuma mais de dois litros de água sempre que for treinar ou praticar o esporte.

Cuidado com o excesso

É preciso ter cuidado com o excesso de treinos, pois isso seria muito prejudicial à saúde. É preciso haver um equilíbrio, pois não é passando várias horas treinando que um atleta consegue ter bom desempenho.

Se o treino não for feito da maneira correta, o atleta pode nunca competir de verdade. Por isso é bom diminuir o ritmo se estiver exagerado.

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